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用条件反射养成良好的生活习惯
作者:原创  日期:2019/7/24   浏览次数:37
  ?在孩子出生以后,首先给她建立的就是良好的睡眠习惯。这直接关系到产妇在产褥期的睡眠。妈妈睡眠好了,才能产生充足的乳汁,并且拥有良好的情绪和充沛的精力,也为孩子养成规律作息习惯,上学后能够按时睡觉、起床打下了坚实的基础。
  其次给她建立的就是大小便控制的条件反射习惯。这样可以避免她上幼儿园以后,因为自我控制能力差造成尿裤子而产生不舒服的感觉。
  最后就是训练她自己能够独立吃饭、穿衣和养成良好的饭前便后洗手等卫生习惯。这一切都是为了她3岁以后进入幼儿园,能够愉快健康地度过幼儿园的生活做准备。
  (1)婴儿期睡眠习惯的建立
  我在儿科实习的时候曾经去过产房的婴儿室。一般婴儿室都有空调,温度设置在22摄氏度左右。一个婴儿室里面一般会安排20—30个新生儿。他们吃奶的时间是固定的。除了吃奶,他们大多数时间都是在安静地睡觉。每个婴儿室里面配2—3个护士。即使有几个婴儿啼哭,护士也没有办法把每个哭泣的婴儿抱起来哄睡觉,她们只能去检查婴儿是否排泄了需要换尿布或者是否健康。在婴儿室里面的婴儿,没有因为不被抱哄而整夜哭闹不睡觉的。
  然而为什么有些孩子回到家后就变成不抱着就不睡觉了呢?我分析,原因之一就是家长打破了孩子在婴儿室里面的睡眠习惯,自己培养了不抱着就不睡觉的坏习惯。特别是回到家后,总是有人把孩子抱起来,打扰孩子的睡眠,破坏了孩子出生以后被建立的睡眠习惯。
  我给孩子营造的环境和她出生后接触的婴儿室的环境一样,把她单独放在婴儿床里面,屋子里面安装了空调,房间温度保持在23摄氏度,给孩子穿的衣服的薄厚也和在婴儿室里面一样。
  我慢慢地给她形成了这样一种条件反射:她醒了不哭,我会把她抱起来,亲她和她说话,让她看着我笑的样子并和她玩儿一会儿。只要她困了,我就马上把她放回婴儿床里,给她养成困了就在床上睡觉的习惯。如果她醒了就开始哭,我会先检查是否是尿了拉了,或者是否是到时间该吃奶了,是否是觉得燥热或者感觉冷。如果都不是,我不会抱她,我会轻轻地抚摸她的肚子和后背,直到她平静下来。她要不就是看着我,要不就是再次入睡。如果她安静地看着我,我就会笑着把她抱起来,抚摸她和她说话,给她养成了一个不哭就会被抱起来的奖励反射机制。
  同时,我避免给她养成吃奶睡觉的习惯,因为这样一旦孩子吐奶很有可能会引起误吸或者呛咳。孩子在婴儿期里面需要长时间的睡眠,所以我除了喂奶,一般不会抱着她, 都是让她安静地在自己的小床里面睡觉,沿袭她在婴儿室里面建立起来的习惯。
  这样的训练还有一个好处,就是如果她无端地哭闹,甚至被抱起来后还是哭闹,我就会判断她可能是身体不舒服了。因为孩子接受的条件反射,是不哭才会被抱,所以她想要被抱起来只能是不哭。如果她被抱起来还是哭,往往很大的可能性就是不舒服了。这样不会耽误判断孩子是否生病,可以及时送到医院去看病。如果孩子被养成了动不动就哭闹的习惯,大人根本无法判断是因为什么,甚至孩子还变得特别难带,只能抱着,一放下就哭闹。
  如果想要给孩子建立良好的睡眠习惯我有如下建议。当孩子开始困了马上把他放到小床里面,轻轻地抚摸他的后背,可以哼唱摇篮曲之类的节奏缓慢的歌曲,孩子慢慢就会自然入睡。不要给孩子穿太多,也不要盖太厚,房间温度最好在22摄氏度。过去的育儿经验说“要想小儿安,三分饥和寒”,所以想要孩子有一个好的睡眠,也不要给孩子吃得太饱。孩子的胃肠功能还不健全,不容易消化,吃多了,胃肠胀气反而会不舒服,影响睡眠。比如我的孩子吃奶可以吃90毫升,但是我往往就给她吃60毫升。少吃多餐比一次吃饱更有利于孩子的健康。
  另外我发现,很多时候,因为嫌孩子哭闹比较烦,大人选择抱着孩子睡觉,一旦孩子哭闹,就马上晃悠孩子,结果大人累,孩子也未必舒服。甚至在孩子哭的时候,有些婆婆或者丈母娘就会让产妇赶快把孩子抱起来让他不要哭。这也是造成孩子一哭,大人就马上抱起来的原因之一。慢慢地孩子就会建立只要一哭就可以被抱起来的条件反射,从而破坏了孩子原有的生活规律。
  其实健康状态下的啼哭有助于锻炼孩子的肺活量,并不是什么坏事情。如果有亲人的抚爱,则不需要抱起来。孩子躺在自己的小床里面,妈妈照样可以通过轻轻地揉肚子和抚摸后背传递自己的爱。妈妈还可以一边抚摸一边轻轻地和孩子说话,虽然孩子听不懂,但是这给他建立的是对妈妈温柔声音频率的熟悉度,如同唱摇篮曲,可以让孩子慢慢地安静下来进入自然睡眠状态。这样的入睡让大脑的神经发育进入正常状态。
  我的孩子3岁之前除非生病的时候需要抱着,其他时间几乎都是在小床睡觉或者自己玩儿,甚至生病的时候也是自己睡小床。因为这样可以减少不断翻动孩子的次数,能够让她安静地养病。因此我也没有遇到网友提出的不抱就不睡,放下就哭这样的情况。
  在孩子自己能爬之前,我基本掌握了她睡觉的时间规律。时候差不多了,我就会竖着耳朵去听,只要听到她的床动,我就会第一时间来到她的床边,看着她醒来,并且她每次一睁眼看到我就会笑。我都是先让她躺在床上慢慢地醒一会儿,再把她抱起来。换尿布,喂奶,和她玩儿一会儿。
  对于孩子睡眠已经有问题的妈妈们,我的建议就是不要打扰孩子睡觉,不要总是抱着孩子,一定要给孩子建立一个良好的在床上睡觉的睡眠反射习惯;让孩子感觉只要睡觉就是躺在床上,只有安静地醒了才能被抱着。而且妈妈们不要听到孩子哭就嫌烦,就不想让他哭。妈妈需要做的是用满心的爱,用手轻轻地抚摸躺着哭泣的孩子,特别是轻轻抚摸他的后背,用温柔的声音和他说话。用不了多久,孩子的坏习惯就会改变。
  (2)幼儿期睡眠习惯的培养
  我的女儿从生下来回到家就是自己一个人睡在婴儿床里面,我们很少让她和我们一起睡。因为当时住房条件有限,我们和她睡在一个房间里面,我的婆婆睡在另一个房间。她的小床就放在我们大床我睡觉那一侧的旁边。这样便于我半夜起来喂奶,同时也便于她有任何动静时,我起床来照顾。
  到了她1岁多,我们给她的床头安装了一个小的睡眠灯。一到晚上9点,我们就会把睡眠灯打开,把屋子里面其他的灯都关了,只有我默默地坐在她的床边,抚摸着她的后背,看着她。她开始会看着我,慢慢地她就会揪着自己的小手绢,放在鼻子上闻着,一会儿就入睡了。即使她和我说话,我也就是点头笑着,并不回应。她慢慢地就会开始进入睡眠状态。一般她从上床到进入睡眠不会超过20分钟,有时候5分钟就睡着了。
  她从几个月开始把手塞嘴里,慢慢地开始吃手指。从她刚开始吃手指,我就弄了一块棉布的小手绢放在她想要吃的手里,在她想要吃手指的时候,拿手绢吸引她的注意力,让她去抓。慢慢地在她困的时候,把手绢放在她手里,她就会立刻抓住手绢放在鼻子下面闻,闻着闻着就睡着了。这条手绢和睡眠灯慢慢就成了她入睡的条件反射的刺激物,只要我把睡眠灯打开,把手绢放在她手里,并安静地坐在她旁边,她很快就会入睡。
  我从来没有在她睡觉之前给她读书的习惯。因为我发现她睡觉前一听读书就会犯困。我怕她上学以后,需要晚上读书的时候,已经被条件反射训练成一读书就犯困的习惯,这样对她的学习不利。我也不想因为读书,让她在睡觉前神经兴奋地想讨论故事里面的情景而耽误入睡。所以我给她讲故事和读书,往往都是选择白天,她兴奋的状态下。我觉得这样对培养她的记忆力、理解力和好奇心都有帮助。
  我们成人都有这样的体会,在睡觉前读书要不就会因为书里的内容而兴奋得半天睡不着,要不就会因为犯困而根本记不住书里的内容。这样的读书浪费时间,没有任何意义。我的女儿从小被这样训练,到了她上幼儿园和小学的时候,我们从来不需要为她晚上不按时睡觉发愁。我们一般8点就开始帮助她洗漱,然后和她在睡觉的房间玩儿一会,睡觉前从来不让她玩剧烈的活动,一般就是唱唱歌儿,聊会儿天。后来到她6岁以后,她洗漱完就会自己去房间睡觉,打开睡眠灯,安然入睡,根本不需要大人陪。而且因为她睡眠足够,早上6点半就会按时起床,也不会赖床,从来不会因为睡懒觉而上学迟到。这些都是因为她从小被培养了良好的睡觉习惯。
  (3)为上幼儿园需要培养的习惯
  在我的女儿还没有上幼儿园的时候, 我就想过如何才能避免她受到其他小朋友的欺负, 并有人可以保护她。 我不可能和她一起上幼儿园。 因此一个很显然的事实摆在了面前, 想要保护她不受其他小朋友欺负, 只能把她培养成人见人爱的孩子。 这样, 老师才能在那么多孩子里面关注到她并保护她。
  我就开始观察和思考, 受到幼儿园老师喜欢的孩子具备什么特点。 我问过有孩子的同事, 也观察过他们的孩子, 总结出以下几点。
  第一,要有自理的能力。可以自己吃饭,自己坐尿盆,不会动不动就尿裤子,尽量少给老师添麻烦。老师照顾的孩子很多,每个孩子都很小,必然麻烦很多。
  第二,有礼貌、有教养。喜欢笑,不会动不动就哭。
  第三,衣着干净、打扮得体。
  第四,安静不吵闹。中午睡觉时间即使睡不着,也不会吵闹影响他人。
  第五,不会动不动就打人,语言功能开发得比较好。
  针对这几点,我一项一项地在孩子上幼儿园之前,就开始注重训练。孩子1岁半就开始自己坐尿盆,2岁开始自己学习用餐具吃饭。我不怕孩子吃饭慢,也不怕她弄得满地满桌子都是,更不在乎她下手抓。只要她能想办法把饭吃到嘴里,我都会鼓励她:“真棒,真能干。”她不饿,我们也不追着她喂饭;她饿了,我们就给她做,让她自己慢慢吃。因为孩子的胃小,不可能和大人的吃饭时间绝对重合到一天只吃三顿。我通过观察她产生饥饿感的时间,慢慢调整到和幼儿园吃饭规律一样,如果她中午11点不饿,那么我会让她早上少吃,然后送去幼儿园,这样到11点多她就会饿,就不会出现在幼儿园不好好吃饭的问题。
  为了能让她可以坐完便盆顺利提裤子,我们给她做了各种带有松紧带的裤子,并在家里反复训练她如何拉到腰部。北京的冬天比较冷,孩子需要穿内裤、秋裤、毛裤和罩裤。对于一个3岁的孩子来说,她很难一件一件地往上提。很多时候,孩子的内裤甚至秋裤都是卷在里面,根本没有提上来,想起来,我都觉得孩子难受。所以我当时想了一个办法,把孩子的内裤和秋裤腰部的地方安了粘扣带,然后把秋裤和毛裤、罩裤缝在一起。这样孩子一次就可以把所有的裤子提到位,而且每天换内裤很方便,撕拉一下就下来了。
  对于大人来说,每次洗秋裤、毛裤和罩裤的时候会麻烦点儿,要拆卸下来,但是如果一个妈妈真心爱孩子,为了孩子能够在幼儿园少受罪,就不会觉得这是件麻烦的事情,相反会很细心地每次都做好。
  我们还培养孩子饭前便后都要洗手的习惯。而且为了方便孩子经常擦手,我给孩子的罩衣胸前用粘扣带粘了一个小手绢。有人会问,为什么不用别针别呢?因为别针在孩子活动的时候,很可能会开,会有扎到孩子的危险;而粘扣带不但安全,换洗也方便。
  在孩子上幼儿园之前,我们在家就教育孩子不要和小朋友抢任何东西,包括玩具、食物。她特别喜欢的玩具如果有人在玩儿,她可以先去玩儿别的。所以那个时候,我会带她参加一些和她年龄相仿的孩子的聚会,让她提前去体会和小朋友相处中可能会遇到的问题,并学习到如何面对和处理。
  如果我判断我的孩子会受到伤害,我会立刻带她离开,而不是选择让她看着妈妈面目可憎地与其他人吵架。我的女儿从1岁开始学习说话,到3岁的时候,已经可以说很多完整的句子了。所以在她上幼儿园的时候,我们就告诉她如果有人抢她的东西,一定要告诉老师说谁抢了自己的东西,老师会想办法给她弄到,她不用自己去和其他人抢。而且回家后我们也会问,幼儿园发生了什么。她想要吃的,我们都尽量满足。她因为从小什么都不缺,所以也不会去抢任何东西。
  在我的女儿上幼儿园之前,我们已经把她训练得基本上可以自理了。所以即使上小班,老师也夸她自理能力强,是个少见的懂事的小孩子。
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